健康減肥，貴在堅持，終會有效果，而且不易反彈。減肥是項全身運動，每個部位都在減，但可以著重某一部位減肥。首先要合理控制飲食，杜絕零食，飲食要規律，可逐漸由三餐變成少食多餐，要低脂低熱量飲食，肉類要選擇精肉、去皮雞肉等。另外配合有氧運動，每次運動至少達到30分鐘，逐步遞增，運動時心率保持在（220－年齡）x（60%－75%），也是遞進式，不要過于激烈，容易有風險。還要適當有力量訓練，以便提高代謝。
      

      病情分析：
      您好親，很高興為您解答，您現在多高多重，試過什么減肥方法
      指導意見：
      對于減肥來說，節食加運動缺一不可，瘦肚子最好的方法是呼啦圈瘦腿最好的辦法是慢跑
      

      病情分析：
      你好這位朋友，這種情況主要是考慮肥胖引起的脂肪堆積的表現，多見于飲食不節制，不經常運動等有關系
      指導意見：
      建議營養均衡，盡量少吃油膩，高熱量食物，多吃水果蔬菜，多鍛煉，可以跑步，跳繩，呼啦圈運動，祝你健康
      
      以上是對“減肥減不下去，肚子肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！