你好，這個情況下，要注意避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，注意不要吃宵夜，每天注意多些運動，要注意堅持，可以跑步跳繩來改善。
      

      病情分析：
      根據你說的情況，想要減肥，其實方法很簡單，關鍵是要有足夠的毅力，只有堅持才能看到效果；
      指導意見：
      首先你要控制飲食，多吃粗糧和蔬菜，適量補充蛋白質，每餐只吃七成飽，其次每天運動的時間不能小于兩小時；
      

      病情分析：
      你好，減肥要選擇合適自己的方法，可以選擇仰臥起坐和慢跑。
      指導意見：
      仰臥起坐對減腹部有幫助，堅持慢跑對腿部的肉也有幫助，一定要堅持，祝你一切順心。
      
      以上是對“學生，想減肥肚子和腿上的肉肉。。。。。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！