這種情況下那就需要按時休息，不要熬夜，而且不能太勞累，如果特別疼痛的情況下，可以吃點活血化瘀的和止痛的藥物，同時可以配合上中醫烤電，針灸理療等治療
      

      病情分析：
      很多腰肌勞損病人是由于長期進行負重活動，導致腰部經常受力，腰部肌肉日漸肥大、增生，發生腰肌勞損。
      指導意見：
      日常注意避免久坐久站、不長時間彎腰弓背伏案工作。注意防寒保暖，勞逸結合。不做劇烈腰部運動，可以嘗試散步。不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢。
      

      病情分析：
      你好，腰肌勞損是一種很常見的多發病，一般是不正確的姿勢或勞動導致的。
      指導意見：
      目前，你的情況，吃藥效果不好，你可以敷點活血通絡的膏藥，平時注意休息，如果沒有效果可以看中醫，針灸治療。
      
      以上是對“脊椎兩側腰肌疼痛有三四年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你所說的情況來看，你的癥狀考慮為是由于腰肌勞損引起的可能性比較大。
      指導意見：
      建議你平時要注意勞逸結合多休息，可以服用舒經活絡丸、散利痛片來治療，再用傷濕止痛膏輔助治療。