小腿有多余的肌肉可以適當的運動，同時每次運動之后拍他腿部進行有效的緩解腿部肌肉緊張狀況，同時少吃過油膩的食物，少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果，每天保持用45分鐘或者一個小時。
      

      病情分析：
      你確定是肌肉增多，而不是脂肪增多？肌肉多好啊，有什么關系。
      指導意見：
      健美運動員也許體重超過常人，體重指數也高于正常，但ta長的是肌肉，所以是健康的，無需減肥。
      

      病情分析：
      先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊.若是肌肉繃緊的話要瘦就會比較困難
      指導意見：
      先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊.若是肌肉繃緊的話要瘦就會比較困難。
      
      以上是對“以前很胖，然后減肥了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！