病情分析：
      這種情況考慮舞蹈練習引起腰部肌肉筋膜損傷引起腰疼不適，注意休息避免劇烈活動勞累，應用活血消炎止痛藥物
      指導意見：
      建議注意休息，避免劇烈活動勞累，局部腰部熱敷按摩理療，應用奇正消痛貼膏，雙氯芬酸鈉等藥物。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮腰肌勞損或者韌帶勞損，一般彎腰活動加重，
      指導意見：
      一般先休息看看，腰圍保護，推拿按摩，熱敷，紅外線燈照射，疼痛嚴重口服消炎鎮痛藥物，如洛索洛芬或者雙氯芬酸鈉。
      

      病情分析：
      您目前出現的腰部疼痛以及活動受限都是運動損傷造成的炎癥
      指導意見：
      對于你目前出現的這種腰部疼痛活動受限的癥狀暫時可以熱敷腰部外用扶他林軟膏止痛消炎不要著涼
      
      以上是對“某一次練爵士舞時練習塌腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！