病情分析：
      你好，如果便秘時間長的話，首先應當多喝點溫開水。
      指導意見：
      飲食上面應當注意，不能夠吃辛辣刺激性的食物，多吃一些易于消化的食物會有利于緩解。
      

      病情分析：
      你主要是一天喝水太少造成的，你現在腳腫、手腳麻木是腎陽虛引起的，好好調養一下慢慢就好了。
      指導意見：
      你現在多吃少油的綠葉菜，豆類、紫菜、小米、糙米。藥物可以試試補腎陽的中成藥桂附地黃丸，營養藥21金維他。