從描述來看考慮有沒有腰肌勞損等情況的，可以注意休息，避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢，把腰部挺起來，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，外用扶他林軟膏一天四次，鍛煉腰背肌力量比如小燕飛、倒走、臀橋等，觀察恢復看看。
      

      病情分析：
      如果是腰部疼痛，就要檢查腰椎CT看是否腰椎間盤突出，如果是背痛可能是著涼或風濕，
      指導意見：
      如果檢查時腰椎間盤突出可以用腰椎牽引術就可以緩解，如果是風濕可以藥物治療，
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，最近有沒有過于勞累，一般都是在什么情況下出現上述癥狀？
      指導意見：
      建議患者提供一下詳細的病史，比如在什么情況下出現了上述癥狀？最近有沒有過于勞累？是否還伴有其他癥狀？希望能很好的幫助患者。
      
      以上是對“最近三天感覺腰背酸脹”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不能一種姿勢，如果長時間的一種姿勢就腰背酸痛，表示疼痛部位的肌肉，韌帶有缺血勞損刺激的無菌性炎癥疼痛，和勞累有關系，
      指導意見：
      建議口服三七傷藥片，芬必得，外用烏梢蛇活骨貼我貼，內外治療，聯合治療，效果比較好。適當按摩放松。