病情分析：
      陰道松弛問題是隨著女性年齡增長而出現的一種生理現象，每個女人都會出現。
      指導意見：
      如果陰道松弛程度不嚴重的情況下是可以堅持做縮陰運動，比如提肛運動、收縮運動等等，但是如果松弛嚴重，僅靠縮肛運動很難有明顯的改變，這時可以選擇一些安全的縮陰產品，比如千黛斯，幫助恢復。
      

      病情分析：
      你好，根據你的提問，結合你的年齡，可以通過鍛煉的方式達到緊致的目的。
      指導意見：
      就你的年齡而言，建議訓練盆底肌，即做提肛憋尿的動作，每組20次，每天至少三組，會有不錯的效果。