這種情況考慮是由于練瑜伽不慎導致的腰肌勞損或者是肌肉拉傷導致的狀況，建議多注意休息，避免長時間的鍛煉，局部可以涂抹扶他林來緩解疼痛，運動一定不要過度，同時要掌握正確的練習方法。
      

      病情分析：
      有可能在練瑜伽的時候腰部肌肉拉傷，腰椎增生的問題。建議到正規醫院的骨外科門診去看一看。適當的休息局部可以涂噴布洛芬或紅花油噴劑。
      指導意見：
      平時少吃辛辣的，刺激性強的，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含有鈣的食物。多進行室外活動，生活有規律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當的運動提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      正確的方式練習了很久，你并不知道自己有什么問題，但就是無法達到自己預期的目標，反而身體偶爾會出現一些曾經沒有出現的疼痛，這是你就要考慮自己是不是在練習的時候發生了代償。
      指導意見：
      很多時候我只關注了體式的表面——最后的那個結果，但是我們都忽略一步一步走向這個體式的過程。所以在我們練習的時候很容易去模仿老師的肢體擺出的造型，但是身體的肌肉沒有正確的啟動，因此就容易有勞損。
      
      以上是對“最近在練瑜伽有三個多月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，更高興為你服務，你練瑜伽三個月，肌肉和肌腱應該都拉伸了，你現在彎腰酸痛，應該是腰部扭傷了。
      指導意見：
      你現在的這種情況，建議你先休息一段時間，如果還是不緩解，還是到醫院就診，通過CT看看是否是椎間盤的問題，如果沒事，就不要擔心了。