想要減肥的話，那么還是要通過運動和飲食相結合的方法才能夠達到比較好的效果，減肥是一個長期的過程，一定要堅持的鍛煉身體，不要中斷飲食當中要做到少吃多餐，細嚼慢咽，在長身體的時候千萬不要去嘗試一些減肥的藥物。
      

      病情分析：
      你好！根據你說的情況考慮你12歲，是出于長身體的黃金時期，不需要刻意減肥。
      指導意見：
      平時注意適度體育鍛煉，增強體質，飲食避免暴飲暴食，晚餐少油膩煎炸，期待我的答復可以幫助到你，祝健康！
      

      病情分析：
      減肥需要采取比較科學的方法，不可過度節食，過度節食容易引起神經性厭食對身體不好。
      指導意見：
      建議平時可以少吃淀粉類食物，如饅頭等，多吃新鮮蔬菜水果，勤鍛煉運動，處在發育期要營養均衡
      
      以上是對“想減肥，一直都很胖，想擁有好身材”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種肥胖的話，可以多運動減肥比較合適的，每天跑步運動減肥。
      指導意見：
      這種情況的話可以每天跑步運動減肥，一般可以每天跑步四十分鐘左右比較合適的。