根據您的描述，初步考慮缺鈣可能性較大，建議補充鈣質，適度鍛煉身體，每天保持一定的運動量，增強體質，多曬太陽，補充鈣質的同時需要補充維生素d。必要時可以到醫院做微量元素的監測，進一步明確診斷更為妥當。
      

      病情分析：
      指甲凸凹不平，癥狀比較嚴重，與缺乏維生素有關，長期過度熬夜，勞累，營養不均衡，缺乏維生素等等可以加重病情。
      指導意見：
      目前的癥狀，可以口服21金維他，多吃一段時間，同時注意休息，不要熬夜，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃生冷寒涼的食物。