病情分析：
      你好，便秘的話應注意每日堅持適當的活動,養成每日定時排便的好，應經常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果.
      指導意見：
      每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開,或者蜂蜜水，有助于通便.如果便秘嚴重可以用開塞露，果導片等，
      

      病情分析：
      你好，這種情況多數是由于蔬菜水果吃的比較少，而且腸胃蠕動比較慢導致的。
      指導意見：
      建議多飲水，多吃水果蔬菜，多運動。適當通過中醫藥調理一下。也可服用通便靈治療。