現在懷孕4個多月，最近總是失眠晚上10點鐘躺下

女 | 22歲 2017-06-18 17:32:40 3人回復來自

健康咨詢描述：現在懷孕4個多月，最近總是失眠晚上10點鐘躺下，好點的12點多睡，更糟糕的一兩點多才睡下，午睡也得折騰一兩點小事才能睡，怎么可以緩解呢

投訴

其他類似問題

醫生回復區

徐聳錦州市中心醫院副主任醫師擅長: 擅長耳鼻喉科常見病多發病的診斷與治療。小兒鼾癥，成幫助網友：20527稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫生

2017-06-18 21:26:27 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據你的描述，主要是在孕期的睡眠質量問題，特別是入睡困難。
      指導意見：
      這種情況下建議白天多運動運動，睡覺前泡泡腳喝杯蜂蜜茶，甚至洗個熱水澡都有利于促進入睡的。

2017-06-18 21:31 ask78549459ao 追問

謝謝醫生，我試一下

2017-06-18 21:38醫生回答：

不用客氣，如果有問題可以隨時上來咨詢。

陳曉芬 廈門市仙岳醫院二級心理咨詢師擅長: 失眠，多夢，婚戀關系、親密關系、人際關系困擾，親子幫助網友：4294稱贊：2

微信掃一掃，隨時問醫生

2017-06-18 22:32:35

      病情分析：
      現在是否還處在妊娠反應中，身體有所不適，情緒有焦慮呢？生活中是否有持續困擾你的事情，夫妻關系如何？
      指導意見：
      引起失眠的原因很多，建議您將問題表述具體一些，方便醫生的全面判斷。幫助睡眠的小方法有很多，特別是入眠時間長，可以從想象放松訓練的方法入手。

2017-06-18 22:51 ask78549459ao 追問

我從懷孕就沒有反應，以前在兩個多月的時候回我媽媽家有段時間失眠過，后來回到自己家里就好了，現在有不知道怎么的，就失眠了，晚上也什么都沒想就是睡不著，我們的小區是新建的，白天挺吵的，也不知道和這個有沒有關系

2017-06-18 22:54醫生回答：

躺下來會焦慮自己有可能睡不著嗎？會過度擔心別的嗎，比如睡不好可能會影響寶寶的發育的之類的？

2017-06-18 23:09 ask78549459ao 追問

會的，一到要睡覺我就擔心睡不著，心理總是默念睡覺睡覺，可是還是睡不著，現在懷孕也可能起夜了，擔心寶寶發育只是在提起的時候，晚上主要擔心睡不著

2017-06-18 23:17醫生回答：

嗯，這種預期焦慮很容易引起失眠的。其實睡覺是與生俱來的本能，像吃飯一樣，餓了或者到時間了就會想吃，困了或者到時間了就會想睡。但是因為擔心睡不著，反而會更睡不著。

2017-06-19 07:31 ask78549459ao 追問

那我要怎么調節呢醫生，

2017-06-19 08:34醫生回答：

睡前焦慮，入眠時間長，一般是使用腹式呼吸，用放松訓練的方法，讓大腦高度集中在自己的放松訓練指令上。你可以具體了解一下放松訓練的程序。

2017-06-19 09:46 ask78549459ao 追問

好的，我去了解一下，謝謝醫生

2017-06-19 12:23醫生回答：

不客氣的，就按照簡單的步驟一步步進行就可以?

陳保國醫師擅長: 擅長：腦瘤，胃腸疾病，鼻炎，中耳炎，牙齒矯正等幫助網友：173943稱贊：125

微信掃一掃，隨時問醫生

2017-06-19 05:29:31 我要投訴

      病情分析：
      你好,失眠是由于植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規律飲食.
      指導意見：
      平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

      以上是對“現在懷孕4個多月，最近總是失眠晚上10點鐘躺下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！