病情分析：
      你好！根據你的描述，應該是落地時的震蕩導致足部的肌肉、肌腱拉傷引起疼痛。
      指導意見：
      近兩天少走路，休息時患肢抬高，48小時內冷敷，48小時后熱敷，以減輕腫脹疼痛。可以于患處涂紅花油等促進血液循環，也可口服三七片。

      病情分析：
      這種情況近期要注意配合局部皮膚的護理和衛生，避免超負荷的勞累
      指導意見：
      平時主要以清淡飲食為主，可以配合使用針灸理療的方法來進行調理，避免超負荷勞累。
      以上是對“中午時從一樓跳下震到腳了剛跳下來特疼現在在不走路的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！