病情分析：
      看了你的敘述，煩躁睡眠質量不好，乳房腫塊疼痛，像是心里調理不好引起。
      指導意見：
      我建議平時注意放松，自己調理好每天晚上睡眠，乳房腫痛有可能是增生，平時放松自己調理不好，就去醫院結合醫生用藥治療
      

      病情分析：
      喝點紅糖水大棗水可以改善月經。補充氣血改善月經少色暗的問題。乳房的問題，得需要去醫院做個B超。確認一下情況。
      指導意見：
      可以舉不熱敷一下乳房有利于腫塊的消除?？诜o心口服液，每天就吃一頓，正常量服。可以改善你煩躁問題。買點兒決明子茶泡茶喝。可以改善睡眠的問題。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述分析，你乳房有硬塊，可以去醫院檢查一下乳腺彩超，看看是否有乳腺增生，
      指導意見：
      同時你月經量少建議你先排除宮腔異常之外在合理的調理月經，建議你做宮腔的彩超檢查
      
      以上是對“這幾個月，晚上內熱外冷煩躁睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！