病情分析：
      你好…可以的上網上下載一些這些運動還是有一定效果的，不要著急
      指導意見：
      因為您生孩子的年齡肯定比較大，所以回縮的不是特別好，但是不要著急慢慢來
      

      病情分析：
      陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔閡，因某些緣由無法維持原本嚴密的構造，正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質，呈現下垂的現象。
      指導意見：
      1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
      

      除了手術外就是陰道運動，可以仰臥在床上，身體放松，提肛收縮的動作要注意的是雙腿雙臀以及腹肌都不能用力。試著將兩個手指伸進陰道內，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。堅持鍛煉會有效果。推薦用下旗曼，很快就能恢復!
      
      以上是對“怎樣收緊陰道？ 自己生了小孩之后陰部很松弛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！