病情分析：
      網友你好，從你敘述的情況描述來看，考慮主要是腰肌勞損引起的一系列癥狀。
      指導意見：
      這種情況最好采取中醫理療以及朋友來緩解癥狀，并且平時要注意休息，避免重體力勞動，平時不要動冷水，不要吃生冷辛辣食物。
      

      病情分析：
      像你這個情況癥狀比較多，應該是時間比較長了，那你平時做什么工作
      指導意見：
      如果是你這個時間長有比較嚴重的頸肩腰腿痛的情況，需要系統的全面的評估和治療，不是簡單的揉一揉按一按