自己拖延癥的治療方法是：1.一定要正確的認識到拖延以后的危害。2.一定要每天制定一個目標，按照目標一個一個的來。3.盡量的縮短完成任務的時間。4.一定要嚴格的按照設定好的目標來完成。5.做重要工作的時候，一定要提高工作的效率。6.在和同事或者是朋友作伴的時候，一定要相互的監督對方
      

      病情分析：
      您好，根據你所描述的情況考慮，有可能是體質虛弱的原因。
      指導意見：
      建議你可以適當的參加一些體育活動，增強體質，也可以去醫院找中醫科醫生看一下，根據你的體質用中藥給你調理一下。
      

      病情分析：
      你好，建議平時最好及時做好生活學習規劃，逐步到具體分鐘小時。
      指導意見：
      讓家人朋友督促起來，做好了及時獎勵自己強化這種行為，平時規律作息生活，加強影響，避免熬夜勞累。
      
      以上是對“懶得動，拖延癥泛濫，很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！