病情分析：
      你好，你這個情況考慮是頸椎病引起，要到醫院做個頸椎ct明確診斷。
      指導意見：
      可以做下針灸，理療治療。平常不要低頭過多，不要睡太高枕頭，一個拳頭高度就可以了。平常多做頸椎保健操。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮還是姿勢所致，一個姿勢時間過久，肌肉緊張疲勞。
      指導意見：
      治療上，建議你可以去正規的中醫院針灸科做針灸治療，同時配合神燈理療，癥狀可以得到緩解和改善。
      

      病情分析：
      這種情況是長時間玩手機以后導致的頸部肌肉僵硬，出現疼痛，一定要多休息，局部可以按摩。
      指導意見：
      多休息局部可以按摩，也可以外貼麝香鎮痛膏治療，觀察一下，不要長時間的低頭，不要長時間玩手機。
      
      以上是對“昨天看手機一個多小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！