病情分析：
      不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。
      指導意見：
      可以牽引，理療，紅外線，推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，通過你的描述，你目前主要問題是腰痛，快一個月了。
      指導意見：
      就你所描述而言，一般來說，這個可能是出現了腰椎間盤突出，但是這個醫院可能做不了磁共振，所以還是做下磁共振看看脊髓有沒有受壓。