病情分析：
      仰臥起坐：要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法.但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉酸痛.同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂.
      指導意見：
      跳繩：低溫季節的最佳運動.不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動.長期堅持可以令雙腿變得緊致,贅肉減少,還可以提高肺活量.簡單時尚可行,效果比較好.
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，現在主要存在的問題就是，大腿和臀部粗。
      指導意見：
      你好，這樣的情況，建議平時多鍛煉跑步或者高抬腿，鍛煉后放松肌肉，具體的時間是得看你努力的程度
      

      病情分析：
      這種情況近期要注意配合后期節食和鍛煉的方法來同時進行瘦身。
      指導意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來代替，保證一定強度鍛煉消耗體內多余的脂肪
      
      以上是對“我是個初中生，身高160Cm”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！