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每天大概要做幾個俯臥撐

女 | 11歲 2017-06-08 11:50:32 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天大概要做幾個俯臥撐，如果做完之后無效怎么辦？

醫生回復區
尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫院   主任醫師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節鏡微創手術。
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2022-12-30 04:35:26 我要投訴

      病情分析：
      你好，俯臥撐，主要是鍛煉胸大肌，以及上肢肌肉的，這屬于有氧運動，每次做20～30為一組，做6組就可以，另外要量力而行的。
      指導意見：
      這種鍛煉貴在堅持，需要每天進行，時間一般在清晨或晚上，不過只要時間固定，時間不是什么大問題。主要是要堅持下去，同時循序漸進，不要操之過急，每天增加一點運動量
      

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