病情分析：
      你好，首先，綜合你上面描述分析來看。減肥最好是通過運動減肥。
      指導意見：
      那么一般這種情況合理的飲食，科學的運動可以讓你瘦得比較健康。相對來講對身體只有益處，沒有害處。
      

      病情分析：
      你好！根據你的敘述，想要減肥就必須多做運動同時還要控制飲食。
      指導意見：
      瘦腿的方法可以推薦給你，就是平躺在床上，雙腿向上做蹬自行車的動作，雙腿得保持到45-60度，堅持至少5分鐘，這動作看似簡單，其實要做標準了挺難的，做到兩分鐘左右時你就會出現腿酸肚子酸的現象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要堅持才有效果。而且飲食起居規律，不睡懶覺，少吃油膩食物。