指導意見：
      運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛?？梢試婞c云南白藥氣霧劑試試。
      

      病情分析：
      根據你的描述，有可能存在有局部韌帶或者肌肉拉傷的可能，最好制動休息
      指導意見：
      如果休息幾天不緩解，需要查個磁共振看看有沒有韌帶拉傷或者肌肉拉傷的情況
      

      病情分析：
      您好，您這應該是腳足跟的骨質增生現象，您最好是用點治療骨刺的藥，
      指導意見：
      腰痛寧膠囊、腰痹通膠囊、頸腰康膠囊、痹祺膠囊等治療，嚴重的話可以用中醫小針刀手術治療。
      
      以上是對“我沒事了做個劈叉吧，做了沒什么事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！