病情分析：
      你好，你這個(gè)是平時(shí)沒有注意合理的飲食和進(jìn)行體育運(yùn)動，導(dǎo)致脂肪堆積，就會形成肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      首先要合理的控制飲食，晚上不能吃夜宵，其次，要多運(yùn)動，可以跑步爬山，消耗能量。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，現(xiàn)在的體重是超標(biāo)的，需要合理控制飲食，適當(dāng)減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      減輕體重主要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動達(dá)到，建議清淡飲食，少吃多動。