病情分析：
      看了你的敘述，腳后跟根骨疼痛，一個是有增生引起疼痛，一個是受涼引起疼痛。
      指導意見：
      我建議平時注意腳后跟部保暖，每天用溫水泡腳，熱敷疼痛部位，適當活動鍛煉，慢慢就能緩解疼痛，
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，足跟骨出現疼痛。走路疼痛較重活動受限。
      指導意見：
      根據你描述的這種情況考慮是跟骨刺，建議進一步到醫院檢查一下，如果是跟骨刺可考慮藥物治療。
      
      以上是對“腳跟跟骨頭總是痛，不知道該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！