在鍛煉的同時最好也要在飲食上注意。比如以清淡飲食為主，多吃蔬菜，盡量少吃過于油膩和辛辣食物。禁止飲酒和吸煙。注意休息，不要過于勞累。養成規律的生活習慣。
      

      病情分析：
      你好，您目前的情況需要調整飲食結構，低鹽低脂飲食較好
      指導意見：
      建議生活規律，合理膳食，均衡營養，適度進行體育鍛煉，注意監測血壓水平的變化
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您這種情況屬于原發性高血壓造成的。上述情況
      指導意見：
      建議你飲食上要清淡，每天快步走5000步，每天攝入的食鹽量不能超過六克
      
      以上是對“我四年前發現有高血壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！