減重的確需要毅力，持之以恒。必須堅持，不堅持就會前功盡棄。科學的減重方式就是控制飲食，進行規律的有效的有氧運動，要攝入的熱量小于消耗的熱量，這樣持之以恒才能達到減重的效果。
      

      病情分析：
      這個單純性肥胖都是飲食攝入過多，運動過少，導致熱量積聚所致。
      指導意見：
      減肥首先要管住你的嘴，再就是動動你的腿，每餐以7分飽即可，可以飯前喝湯，這樣可以減少攝入量，多運動，一定要規律飲食，不要暴飲暴食。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況你的這種癥狀中醫認為一般是由于脾虛造成的可以喝點中藥進行治療。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食清淡為主。忌食生冷油膩食物。適當的可以喝點達原飲進行治療。平時多參加戶外活動。
      
      以上是對“控制不了自己的食欲，想減肥到95斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，建議通過加強運動活動和減少飲食來達到目的。
      指導意見：
      通過減少食物的攝入可以達到減輕體重的目的，但是必須要堅持有兩三個月就會養成習慣。
      

      減肥需要控制飲食，但是不要過度節食，可以適當控制飲食，晚飯盡量少吃，這樣可能比較好接受，再加上運動鍛煉，減肥是一個長期的過程，需要長期堅持下去，不能急于求成。