根據你描述的情況分析，科學健康的減肥方式，適量的控制飲食和體育運動才會有整體瘦身的效果。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物。通過跑步，跳繩或騎自行車的有氧運動方式。減肥是艱苦漫長的過程，需要堅持才會有一定效果。
      

      病情分析：
      正常體重：176-105=71kg。所以你應該減到142斤了呢。
      指導意見：
      130斤又太瘦了，少吃飯，不能吃煎炸食物，不能喝飲料。少吃面和油，控制零食
      

      病情分析：
      你好，減肥的話建議是正確的運動和飲食管理減肥的。不要節食或者誤以為吃點什么用所謂的什么減肥藥之類就可以的。
      指導意見：
      注意加強鍛煉加上飲食結構合理才有利的。飲食的話建議做法清淡一些。少油少鹽，優質蛋白可以適當多補充。多點青菜水果，適當粗糧，減少主食攝入量。堅持鍛煉，強度和時間要足夠。建議學習健身。現在很多APP可以幫助你的。還有。效率高的話是HIIT運動。可以考慮戰繩鍛煉
      
      以上是對“跑步能減肥嗎，我身高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！