病情分析：
      您好，按您的描述來說，還是要考慮您的具體的運動量以及程度的，一般來說是可以的
      指導意見：
      一般來說，還是建議您運動前后注意拉伸，對關節以及肌肉的塑形都是有一定的作用的
      

      病情分析：
      根據您的主訴，在進行運動之前需要進行準備活動，在運動后要做整理放松運動。
      指導意見：
      運動前后分別做準備活動和拉伸放松活動，這樣有助于緩解身體疲勞，防止造成損傷等。
      
      以上是對“走路減肥需要做拉伸運動嗎不做拉伸運動腿會變粗或成肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！