病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你的這個(gè)年齡年紀(jì)還比較小，只要堅(jiān)持體育鍛煉會(huì)有效果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心情愉快的生活這種情況的話，只要你每天堅(jiān)持飲食上節(jié)制一些，就會(huì)有改善。
      

      病情分析：
      你好，平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。