病情分析：
      你好，對于抑郁癥主要是還是藥物治療為主的，心理治療為輔助的，
      指導意見：
      自我進行心理治療，這個可能見效比較小的，建議你還是找位心理醫生，定期進行心理疏導治療，藥物也需要進行的
      

      病情分析：
      抑郁癥是臨床上比較常見的一種精神疾病，這種疾病可能是壓力過大精神緊張都有關系
      指導意見：
      抑郁癥這種疾病目前也沒有很好的辦法治療，主要還是精神心理疏導治療，另外可以口服一些藥物控制癥狀治療。
      

      病情分析：
      您好通過你的癥狀描述分析，抑郁癥主要表現是情緒低落，主動意志缺乏，思維遲緩的三低表現伴有自殺想法或行為，睡眠不好，興趣缺乏等癥狀。
      指導意見：
      建議去醫院檢查明確診斷系統治療，你目前描述的癥狀可能是焦慮癥，給予抗焦慮藥調理治療，配合心理治療。
      
      以上是對“抑郁癥的自我治療方法 神情緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！