你好很高興為你服務，減肥是一項長期工程。1、運動：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個，循序漸進。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用4、瑜珈深蹲運動
      

      病情分析：
      你好根據你的描述如果要減肥的話建議你采取科學合理有效的方法
      指導意見：
      首先要多運動多鍛煉而控制飲食不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物多吃綠色蔬菜多喝水
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您這種情況有可能是由于經常不運動或是有益的食物引起的肥胖。
      指導意見：
      你這種情況我建議你也每天快步走或者是慢跑等有氧運動增加肌肉的鍛煉會有助于減掉腿上的贅肉。
      
      以上是對“怎樣才能減掉腿上的肉，我很煩惱，也很糾結”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！