考慮是缺鈣導致的，建議做個微量元素檢測，明確診斷，可以吃點鈣片和維生素d進行補鈣治療，平時飲食上要多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、海帶、骨頭湯，注意腿部保暖。
      

      病情分析：
      要檢查一下看看有沒有腰肌勞損的可能。還有需要檢查一下堿性磷酸酶。
      指導意見：
      你這不排除缺鈣的可能。一般來講的話，注意休息，可以吃點葡萄糖酸鈣片兒。
      

      病情分析：
      你好，伸懶腰時四肢拉伸，小腿肌肉受到牽拉過度而引起肌肉痙攣。
      指導意見：
      建議你平時加強腿部肌肉的鍛煉，適當的補點鈣，抽筋痛的話用手揉揉，用熱水代敷下。
      
      以上是對“中午睡午覺醒來時伸個懶腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！