首先合理飲食，要低脂低熱，少吃油炸油膩食品，多吃蔬菜和低糖水果。還要結合運動，如游泳爬樓梯瑜伽等都是全身性的有氧運動，也可以減除腿部贅肉。但爬樓梯容易損傷膝蓋，鍛煉時要注意姿勢速度。哪種運動，運動后都要拉伸。晚間泡腳后可由下至上對腿部進行按摩，分別是大腿前后內外。
      

      病情分析：
      從您介紹的情況來看，請問您的身高體重分別是多少？減肥需要制定科學合理的計劃然后堅持執行減肥需要制定科學合理的計劃然后堅持執行。
      指導意見：
      減肥最好是通過逐漸飲食控制和鍛煉來實現。您也可以通過針灸埋線進行減肥沒有副作用。祝您早日康復。
      

      病情分析：
      想要減掉大腿上的肉，可以通過控制飲食及適量運動幫助減重，這里的控制飲食與節食不同。控制飲食，不少含糖高的食物，少吃脂肪含量高的食物。少食多餐，每餐吃七八分飽。
      指導意見：
      適量增加體育鍛煉，每天運動半小時以上，如果想快速燃燒脂肪，可運動40到60分鐘以上，身體出微汗為止。需要注意不要讓腿部感覺酸疼，防止有氧運動變成無氧運動。
      
      以上是對“大腿太粗減不掉怎樣才能不節食快點減掉大腿上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減腿部的肉，首先要改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車可以適當的運動，但每項運動都不能太長。減肥在于持之以恒，不可急于求成。
      指導意見：
      瘦腿也可以通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，達到瘦腿的目的。
      

      有的人大腿肌肉發達，怎么減都感覺大腿比一般人粗，需要找健身教練有針對性的做局部鍛煉，將來也可以行大腿抽脂或者打瘦腿針，不過都需要到正規醫院或者有資質的醫美中心去做才可以。