長期平凡的手淫，首先你這叫手淫以后應該及時去醫院的泌尿科檢查，因為手淫會引起一些泌尿生殖系統疾病，所以確診后及時給予藥物調整治療，并且在日常生活中也要多吃一些山藥，枸杞，牡蠣等食物
      

      長時間過度頻繁的手淫能夠引起泌尿生殖系統的炎癥，生殖器官短小，陽痿早泄。嚴重的引起婚后的不孕不育。根據你的這個年齡，建議你可以吃點補腎的中成藥物進行調節，飲食方面，多吃牛肉，羊肉，枸杞子，腎臟等，少吃辛辣刺激性的食物，戒除手淫的習慣。慢慢的調節。
      

      病情分析：
      手淫是青年人緩解性壓力的一種方式，偶爾一次不影響健康。
      指導意見：
      頻繁的手淫，對身體不好。我建議你盡量克制自己，不要手淫。停止手淫以后，身體逐漸就恢復了。
      
      以上是對“18歲，擼了好多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！