目前如果有想減肥的話，還是建議在飲食格外的注意，平時盡量少吃甜類以及零食等食品，還是建議每天堅持兩個小時的有氧運動跑步或跳健美操等，都有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，你的情況可以運動減肥
      指導意見：
      建議你選擇跑步，游泳，跳繩等運動項目來達到減肥效果，但是必須堅持，平時注意多吃蔬菜水果預防便秘
      

      病情分析：
      你好朋友，今年16歲了，正處于青春期，然后這個最好不要節食，嗯，建議主要是通過運動來使皮膚緊致。
      指導意見：
      而且一些這個減肥茶或者減肥藥品可能對人體有些副作用的，向左旋肉堿對身體就不好，建議還是控制飲食加運動比較好。
      
      以上是對“肉肉緊致怎么減肥特別是腿和臉怎么快速減肥肉多各部位”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議找專業的健身教練指導你如何正確的局部鍛煉，也有的人天生肌肉發達，怎么鍛煉都達不到自己想要的效果，那也可以借助醫美手段局部抽脂或者打肉毒素之類，不過需要到正規醫院或者有資質的醫美中心去做才可以。
      

      單純局部減肥，一般比較困難，如果體重超過標準，可以減輕體重，一般體重減輕后，腿部和臉部也顯得瘦一些，建議適當控制飲食，晚飯少吃，運動鍛煉，長期堅持下去，會有效果。