如果想減肥的話，不建議使用減肥產品或節食方法會有一定的副作用，而且還會反彈建議保證營養前提下合理控制三餐進行有氧運動減肥，每天堅持兩個小時的走步或跑步等，都有助于達到減肥的效果。
      

      你這種情況最好采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對身體沒有危害，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克。
      

      病情分析：
      不知道你身高多少？如果180cm，說明你不胖了，應該標明身高
      指導意見：
      如果確實胖，需要減肥，還應該少吃油和面，杜絕垃圾食品，不能吃煎炸食物，控制零食
      
      以上是對“我現在160斤想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥運動和控制飲食，平時多吃蔬菜和白肉,日常生活中多進行一下有氧運動，
      指導意見：
      堅持晚飯后快步走半個小時以上，這樣能幫助您快速瘦身成功。減肥是一個很辛苦很困難的事
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，首先要管住自己的嘴，平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，只要堅持下去，減肥效果會很好的。