你好，建議您平時多參加戶外運動，這樣就能放松身心，緩解壓力，如果有些話您不能對別人說，建議您可以去登山，在空曠的山頂，或者可以去植被好的森林，一個人把你心里想說的話全部說出來，這樣植物，大山都會聽見，能有效緩解你心里的壓力，心態的調整要靠自己，所以一定要正確看待這個問題。
      

      病情分析：
      你好，你心里很痛苦，有很多話沒有人說，只能自己憋在心里難受，這樣容易傷身體。
      指導意見：
      建議你要多注意休息，保持心情舒暢，多出去走走散散心，和朋友親人交流溝通疏導心情。
      

      病情分析：從你說的情況看，在現實中找不到聊天的人，可以上網嘛，也可以用微信等聊聊天，方法有許多啊指導意見：你好，建議你放松思想，有什么話不要憋在心里，要說出來，這樣就輕松了，也可以看一看心理醫生嘛，讓心理醫生開導開導你也比較好
      
      以上是對“心里很痛苦，有很多話沒有人說”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！