病情分析：
      你好，通過你的詳細描述為腳踝部外傷，已經一個月了，鍛煉的問題。
      指導意見：
      首先，建議你每天用溫水泡腳，逐步練習踝關節背伸與曲屈活動，不要著急，慢慢來，一般需要2個月左右。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況雖然沒有骨質的損傷，但是局部肌肉等軟組織恢復的時間也是較長的，你可能沒有重視。
      指導意見：
      這個情況一般來說要注意控制活動。有的局部癥狀要及時停止活動。在未來一段時間內逐漸恢復正常行走就會肌肉恢復。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你目前主要問題是踝關節損傷一月，肌肉萎縮，踝關節活動障礙。
      指導意見：
      就你的情況而言，現在需要加強鍛煉了，不然踝關節會黏連，肌肉實用性萎縮，建議每天嘗試著用腳走路，逐漸加量，如果當初沒有神經損傷，一般上下翹是沒什么問題的，建議用手多掰掰。
      
      以上是對“醫生想問一下腳腕部扭傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！