病情分析：
      你好，減肥需要一個循序漸進的過程，不能減的太快，否則對身體不好的。
      指導意見：
      建議你適當的運動運動比較好，注意晚上不要吃的太多，多吃新鮮水果蔬菜等一般可以有作用的。
      

      病情分析：
      你好,減肥最好的辦法還是運動加上飲食上的調節,堅持做跑步、游泳等運動,
      指導意見：
      效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時,也是個不錯的辦法,
      

      病情分析：
      這個減肥是一個常規問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥
      指導意見：
      無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛煉，貴在堅持，也不可能天天能看出效果的
      
      以上是對“醫生，！我減肥一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，少吃具體到多少呢？很多時候節食程度的情況下那么反而后面更導致反彈的。還有運動也不要單純跑步的。最重要一點是不要單純看是否有體重下降。多關注體型變化。
      指導意見：
      注意如果有暴飲暴食的想法的話。就更考慮是節食的情況。容易刺激影響的。建議減肥是注意一定飲食結構合理。不能節食。注意堅持。運動建議更多一些無氧運動為好。每天4、5公里跑步其實量不多的。消耗沒有你想的多。
      

      指導意見：
      你的情況建議運動減肥，快走和慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部和腰部，臀部脂肪的有氧運動，盡量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜和水果，少吃肉、魚黃油等。
      

      病情分析：
      堅持一個月，會形成一個肌肉記憶，看你基礎體重多少？你需要更大的刺激，更大的運動量，可能才會有體重變化。
      指導意見：
      建議：加大運動量，適當提高到6/7公里，飲食控制，以健康富營養為主，多吃青菜水果。