早晚跑步的情況下，還必須結合飲食的控制三餐的話，盡量較少的碳水化物的攝入，那有的人可能來說體重下降比較明顯，一個月五到十斤。那有的人的話，如果碳水化物不能明顯減少，只靠跑步的話，可能體重下降并不明顯。
      

      病情分析：
      你好！早晚堅持跑步是非常好的健身運動，如果可以堅持下來是可以有瘦身效果的
      指導意見：
      如果想要減肥，建議您配合合理的飲食不要吃油膩，辛辣，油炸的食物。多吃水果蔬菜，晚餐要少吃不要吃的太飽。
      

      病情分析：
      你好。根據你的描述鍛煉身體是非常健康的減肥方式，但是需要堅持下來才會看到效果。
      指導意見：
      你不要心急，另外飲食也要多加注意，不要覺得鍛煉身體了，飲食就不加控制了，這樣的話消耗的能量又通過食物補回來了，只要堅持就會有收獲的。
      
      以上是對“早晚堅持跑步能不能瘦身，要堅持多久才能瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！