病情分析：
      你好，其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是有氧運動
      指導意見：
      你好，平時不要吃零食，要堅持每天運動，可以慢跑、做體操、跳減肥操、騎自行車、快速走路，要每天堅持運動，每次運動至少30分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話主要是不是經常坐著，很少存在活動的情況的？
      指導意見：
      一般來說，適當的可能是需要及時的按摩，盡量減少脂肪攝入比較好的，沒有其他很好的辦法的。