病情分析：
      患者你好，61歲述疼痛，活動加重，根據您描述癥狀表現，沒有說明具體位置，診斷有困難，
      指導意見：
      您這情況，一般情況下適當鍛煉，合理飲食，適當補鈣，減少引起疼痛動作，可以理療，自己可以熱敷，祝愿早日康復。
      

      病情分析：
      像您這種情況來說，近期要注意配合后期關節的理療來進行治療。
      指導意見：
      近期要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，注意盡量的睡硬板床。
      

      病情分析：
      老年性的骨質增生，一般都是缺鈣引起的，很多疼痛，與勞損也有關。
      指導意見：
      建議補鈣治療，可以吃葡萄糖酸鈣或乳酸鈣，配合魚肝油吃。外用可貼云南白藥膏，骨質增生舒寧貼。
      
      以上是對“骨質增生，現在還不是很嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！