你好，你這種情況最好通過健康減肥，少吃多運動，首先改變飲食結構，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油膩油炸等甜食，多吃蔬菜水果，多喝水，堅持鍛煉，每天鍛煉至少一個小時以上，建議晚飯前吃水果，即可以增加飽腹感又能補充維生素，堅持就是成功。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述：每次吃了飯，就坐在凳子上，一刻都不想動，慢慢的，肚子上就有了贅肉，讓我很煩，請問怎么才能減下來。初步考慮身體代謝過慢以及攝入熱量過高
      指導意見：
      針對您反應的情況以及初步分析，結合臨床經驗，建議您可以選擇減肥操方式減肥，生活中少吃辛辣油膩高熱量食物以及飲料，希望回答可以幫助到你，謝謝
      

      病情分析：
      按照你所說的情況考慮現在的年齡最好選擇運動減肥，可以減肥，也可以促進身體發育
      指導意見：
      上述情況建議每天運動一小時以上，少吃油膩食物的，多吃蔬菜水果，正常生活即可
      
      以上是對“每次吃了飯，就坐在凳子上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況，與不運動有很大的關系。雖然學習很累，但是要適量運動。
      指導意見：
      每天早起跑步打球，半小時就可以。只要堅持運動，肚子上的贅肉就會逐漸減掉。飲食要葷素搭配合理。