目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議，在飲食上格外的控制一下，少吃甜品以及零食等每天飯后堅持兩個小時的跑步，或跳健美操都有助于達到減肥的效果，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好，肚子上和腰上有好多贅肉需要減肥，建議你早晨吃飯多吃點吃飽，中午吃八成飽，晚上盡量六點以前吃晚飯，吃完以后鍛煉身體，不要吃太飽，晚上盡量吃六成飽，這樣一段時間體重肯定會下降，贅肉就會消失。
      指導意見：
      你好，肚子上和腰上有好多贅肉需要減肥，建議你早晨吃飯多吃點吃飽，中午吃八成飽，晚上盡量六點以前吃晚飯，吃完以后鍛煉身體，不要吃太飽，晚上盡量吃六成飽，這樣一段時間體重肯定會下降，贅肉就會消失。
      

      病情分析：
      像你這種情況來說，需要配合節食和鍛煉的方法來同時進行瘦身
      指導意見：
      高脂肪類食物的攝入可以用蔬菜和水果來代替，保證一定強度鍛煉消耗體內多余的脂肪
      
      以上是對“肚子上和腰上有好多贅肉咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！