你好，在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍用力，然后感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩五分鐘左右。
      

      病情分析：
      小腿肌肉，要通過有氧運動來消耗里面的脂肪。可以使小腿變瘦。
      指導意見：
      建議您進行有氧運動，比如說慢跑，快速跑步會使小腿變得好粗。有氧運動之后要進行拉腿。
      

      病情分析：
      您好.要控制體重的話.首先要控制飲食.做好運動.但是是突然胖起來的.要考慮是否激素水平出現問題.或者最近服用過什么藥物.
      指導意見：
      飲食盡量保持清淡.然后睡前做些有氧運動.簡易瑜伽.多多做做家務.消耗熱量.
      
      以上是對“怎么才能瘦小腿肌肉呢。什么方法才能瘦小腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,想瘦小腿先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊,若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難,所以首要的減小腿計劃,要由打松結實的小腿肥肉開始
      指導意見：
      ,平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘,腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓,然后小腿用力向上踮起,令整個人提高,有節奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好,可以一只手扶支撐物上,以保持平衡,