根據(jù)你口述的癥狀，如果長時間的保持一個姿勢不動或者是有單側(cè)超負(fù)荷運動，容易導(dǎo)致腰肌勞損，腰椎間盤突出或坐骨神經(jīng)痛，建議選擇中醫(yī)理療法，按摩，烤電，火灸，針灸等進(jìn)行相應(yīng)的治療。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你目前主要問題是左大腿內(nèi)側(cè)疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      左大腿內(nèi)側(cè)疼痛，很可能是韌帶拉傷，韌帶損傷恢復(fù)一般需要幾天的，建議這幾天避免再次大腿拉伸動作。
      

      病情分析：
      根據(jù)您所提供的情況不排除腰椎疾病或者股骨頭壞死等疾病導(dǎo)致，可影響正常生活工作。
      指導(dǎo)意見：
      您可以到正規(guī)醫(yī)院骨科進(jìn)行詳細(xì)檢查明確診斷積極治療，平時注意休息，保持心情愉悅。
      
      以上是對“左跨疼，躺下左腿難以蜷曲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！