多吃建發食物，如黑米黑芝麻制品，黑木耳，核桃等，多吃富含優質蛋白質的時候，以及新鮮水果蔬菜，按摩頭皮促進血液循環，也有很好的生發作用，避免熬夜，保持心情舒暢，嚴重脫發影響美觀最直接的方法是做植發手術。
      

      病情分析：
      黑芝麻,不僅會使頭發快長,還會讓頭發變黑變亮.可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。
      指導意見：
      如果單純是為了養發,那何首烏等中藥是有效的,食補的話,多吃堅果類和富含維生素E的食物,都是生發精品.
      

      1、黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。2、鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
      
      以上是對“天生頭發稀少吃什么東西能生發?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！