如果想減肥的話，還是建議在保證營養前提下控制三餐，進行有氧運動減肥！建議，每天堅持兩個小時走步或跑步的都有助于達到減肥的效果減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      病情分析：
      一般情況下～運動鍛煉以及合理的控制飲食才是健康的減肥辦法！
      指導意見：
      所以，您的情況這樣做是可以的～一般晚上七點到九點都比較適合跑步等運動！適當的控制飲食
      

      病情分析：
      你好。如果出現肥胖。最好的辦法就是跑步鍛煉。有利于消耗脂肪。
      指導意見：
      建議注意休息。鍛煉身體。多吃水果蔬菜。少量多餐。不要暴飲暴食。每天堅持鍛煉身體。
      
      以上是對“微胖，想晚上跑步減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這樣運動是可以的，減肥還要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，需要長期堅持下去，才能達到減肥的目標。
      

      你好，你的想法挺好。每天保持一小時的運動量。再配合低脂，低糖，低熱量的飲食。晚飯后不再進食高熱量的零食，運動后一小時不再進食只可喝水。不吃油炸和外賣。不喝碳酸飲料。身體微胖可以通過局部有針對性的塑形訓練，緊致肌肉使身體線條更美，并不一定非要瘦下來才可以美。祝好